Gordura visceral: o que é e os riscos para a saúde

Se você quer saber o que é a gordura visceral, por que você deve se preocupar com isso, e como perdê-la, então você quer ler este artigo.

“Como é possível eu ser tão magro e ter um estômago grande e gordo?”

Essa é a primeira frase de um email que recebemos no início da semana passada, e inspirou este artigo.

Você vê, trabalhamos com muitos homens e mulheres e se há uma coisa que mais frustram as pessoas, está em ter muita gordura da barriga.

Assim, neste artigo vamos mostrar o que é a gordura visceral, por que é perigoso, por que algumas pessoas têm mais do que outros.

O que é a gordura visceral?

Visceral significa “que têm a ver com os órgãos, especialmente aqueles na cavidade abdominal”.

Assim, a gordura visceral é a gordura corporal que está armazenado em torno de vários órgãos da cavidade abdominal, incluindo o fígado, pâncreas e intestino.

Ele difere do tipo de gordura corporal, a maioria das pessoas associam com “gordura”, que é a gordura subcutânea.

Subcutâneo significa “situados debaixo da pele”, o que nos diz o que é gordura subcutânea: É toda a gordura do seu corpo debaixo da pele.

É aquela gordura que “mexe e treme”, e nós estamos mais preocupados com quando queremos perder de gordura.

Em condições normais, os níveis de gordura subcutânea são o que mais oscilam quando engordamos e emagrecemos.

A gordura visceral, por outro lado, não pode ser pinçada pois encontra-se abaixo de sua parede abdominal.

Em muitos casos, uma barriga em expansão é o resultado de um aumento em ambos os tipos de gordura. A gordura subcutânea é a gordura que pode pinçar com os dedos e a gordura visceral é a gordura que não podemos.

Neste ponto, você pode estar se perguntando por que algumas pessoas podem acabar com muito mais gordura visceral do que a gordura subcutânea na barriga.

Vamos falar sobre o porquê em breve.

Agora, enquanto o excesso de peso não é saudável, a pesquisa mostra que a gordura subcutânea por si só não é tão perigoso para a sua saúde como a gordura visceral.

Quantidades mais elevadas de gordura visceral está associada com um risco elevado de vários tipos de doenças, incluindo diabetes tipo 2, doença cardíaca, resistência à insulina e dislipidemia.

Vamos descobrir o porquê.

Por que a gordura visceral é pior do que a gordura subcutânea?

Nós sabemos que a gordura visceral aumenta o risco de vários tipos de doença enquanto que a gordura subcutânea não, e existem várias teorias a respeito de porque isto ocorre.

Uma das hipóteses que está dando certo em pesquisa clínica é a seguinte:

  1. A gordura visceral liberta ácidos graxos e substâncias químicas pró-inflamatórias.
  2. Devido a proximidade da gordura à veia, estas substâncias químicas encontram o seu caminho para o fígado.
  3. Este sangue contaminado causa problemas no fígado, incluindo a resistência à insulina e esteatose.
  4. Os problemas de saúde decorrentes.

A gordura subcutânea (em níveis normais), por outro lado, libera mais benéfico do que substâncias químicas prejudiciais, tais como leptina e adiponectina.

Você tem muita gordura visceral?

Você pode medir o seu percentual de gordura total do corpo de várias maneiras, mas a maneira mais simples para determinar se você tem muita gordura visceral é medir a sua cintura.

Não murchar a barriga ou apertar a fita o suficiente para pressionar em sua pele.

Nas mulheres, uma medida de cintura de 89 cm ou mais é geralmente um sinal de excesso de gordura visceral. Nos homens, é entre 101 cm ou mais.

Por que algumas pessoas têm grandes quantidades de gordura visceral

Existem inúmeros fatores que influenciam onde tendem a ganhar gordura, incluindo genética, hormônios, a idade, e possivelmente até mesmo peso ao nascer (bebês menores podem estar predispostos a ganhar mais gordura abdominal mais tarde na vida).

Por exemplo…

Isto aumenta o risco de obesidade e outras doenças e disfunção, assim como a tendência para ganhar gordura visceral.

  • Mulheres na pós-menopausa tendem a armazenar mais gordura visceral, devido às alterações hormonais que ocorrem (principalmente a diminuição dos estrógenos).

Há alimentações e estilo de vida de fatores de risco, bem como:

Isso ajuda a explicar por que a gordura visceral contém grandes quantidades de ácidos graxos trans e por que a ingestão de gordura trans foi positivamente associado com a gordura abdominal.

Como você pode ver, a genética e hormônios à parte, a receita para o ganho de gordura visceral é pouco ou nenhum exercício, comer demais, comer alimentos de baixa qualidade que contêm gorduras trans, e beber álcool regularmente.

Bem, isso é exatamente como a maioria das pessoas aqui no Brasil vivem, o que ajuda a explicar por que estamos tão doentes e gordos.

A boa notícia, porém, é que a perda de gordura visceral não é tão complicado, mais esse assunto fica para um outro artigo.

Qual a sua opinião sobre a gordura visceral? Tem algo para dizer? Deixe nos comentários abaixo!

 

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