Estilo de vida e Sistema imunológico

Enquanto o exercício cai sob a bandeira de estilo de vida, que merecia a sua própria seção. Nesta seção, quero discutir alguns outros fatores do sistema imunológico relacionados ao estilo de vida.

Estresse crônico aumenta o risco de doença

Pesquisa mostrou que enquanto o estresse agudo melhora a função imunológica, o estresse crônico suprime.

Então, tente não suar tanto os pequenos aborrecimentos, fique longe de pessoas negativas que tentam mantê-lo para baixo, evite o excesso de treinamento na academia, separe algum tempo para você mesmo todos os dias para relaxar e evitar conflitos, tentando tratar os outros da maneira que você gostaria de ser tratado, e você não só será mais feliz na vida, mas você vai ficar doente com menos frequência.

O sono inadequado aumenta o risco de doença

Por gerações, as mães têm dito aos seus filhos para dormirem o suficiente ou eles irão ficar doente… e descobre que há alguma verdade nela.

A investigação demonstrou que a privação de sono aguda suprime a função imune, e quanto mais tempo de sono é restrito, será mais provável que você fique doente. E não só resfriado e gripe, mas doenças cardíacas e diabetes também.

O pensamento final é, assim como fumar e o excesso de consumo de álcool, regularmente não dormir o suficiente é incrivelmente maléfico para a saúde e, ao longo do tempo, pode contribuir para todos os tipos de doença e disfunção. A quantidade de sono adequado varia de pessoa para pessoa. Confira ao final desse artigo como dormir melhor para mais informações.

Ter mais sexo para impulsionar seu sistema imunológico

Se você se acomodou ou caiu na rotina, provavelmente não precisa de razões para ter mais sexo, mas aqui está uma outra razão:

A pesquisa mostrou que o sexo regular aumenta a função imunológica e assim, ajuda o corpo a combater ou evitar doença como a gripe e outras bactérias e vírus.

Especificamente, o estudo descobriu que as pessoas em idade universitária que faziam sexo uma ou duas vezes por semana tinham níveis mais altos de  imunoglobulina A (IgA), a primeira linha de defesa do corpo contra os vírus do resfriado, do que as pessoas fazendo sexo com menos frequência. Além disso, o estudo também descobriu que níveis mais elevados de satisfação e duração nas relações estavam associados com níveis mais elevados de IgA.

Então, fazer sexo ajuda a potencializar o sistema imunológico (não vá sair fazendo com qualquer pessoa), desfrutar de seu relacionamento e permanecer saudável.

O que você acha dessas estratégias para impulsionar o sistema imunológico? Tem mais alguma coisa a acrescentar? Deixe nos comentários abaixo!

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