Como reduzir a celulite com segurança

Quais ações são necessárias se tomar para se livrar da celulite naturalmente? Cremes? Massagens? procedimentos médicos? Magia? Veja nesse artigo o que de fato funciona e o que não funciona.

Decidimos preparar um artigo voltado mais para o público feminino, pois depois de publicarmos nosso artigo sobre como se livrar de estrias recebemos muitos emails, começando com uma pergunta muito frequente: como é que eu posso me livrar da celulite naturalmente e com segurança?

Bem, nos dias de hoje quase todas as mulheres têm celulite em um grau ou outro, e é geralmente considerado um sinal de “ferrugem”, sinal de um estilo de vida pouco saudável e preguiçoso.

Milhões de mulheres gastam dezenas de milhões de reais por ano em todo o tipo de tratamento de celulite a procura de uma cura, que muitas vezes não são melhores para elas. Então será que existe alguma coisa que você realmente pode fazer? Felizmente, existe.

Agora que o verão está perto, ele parece ser um bom momento para mergulhar no assunto e ajudá-lo a classificar a verdade, e descobrir o que você pode fazer para obter pernas, quadris e bumbum mais suaves, mais sexy.

A Celulite

Todos sabemos o que a celulite parece com depósitos de gordura irregulares que muitas vezes aparecem nas pernas e bumbum, mas também pode aparecer nos quadris, estômago e braços. As vezes é grave, e as vezes é bastante leve, visível apenas quando você aperta a pele.

Bem, o que você está realmente vendo são células de gordura inchadas exercendo pressão sobre o tecido fibroso circundante. Isso então, puxa a pele para baixo e cria a microfissura que tantas mulheres odeiam.

As mulheres são mais propensas a desenvolver celulite do que os homens, por três razões principais:

  1. As alterações hormonais que enfraquecem os tecidos fibrosos que cercam as células de gordura e afetam negativamente as estruturas de apoio da pele. Estes efeitos são normalmente vistos entre idades de 25-35, quando os níveis de estrogênio das mulheres naturalmente diminuem. Isto provoca uma perda de receptores dos vasos sanguíneos nas regiões da coxa e quadril, e menos circulação significa menos nutrição para a área, o que interfere na produção de colágeno (que resulta numa pele e tecidos conjuntivos mais fracos). Os ciclos menstruais também desempenham um papel importante, porque os corpos das mulheres liberaram uma enzima antes que decompõe o colágeno.
  2. Elas naturalmente contêm mais gordura do que os homens, e em particular nas regiões “teimosas” que são mais afetadas pela celulite. A pesquisa mostrou que as mulheres não são tão boas em oxidação de gordura quanto os homens, e é possível que os níveis de estrogênio desempenham um papel também.
  3. As células de gordura são distribuídas em colunas verticais, que são mais propensos a formar as “covinhas”, enquanto nos homens estão dispostas num padrão mais denso, do tipo rede que é resistente a corrosão.

A celulite também piora com a idade. Os tecidos conjuntivos fibrosos (septos como são conhecidos) endurecem e a pele solta, fazendo com que as “covinhas” se tornem ainda mais visíveis.

Teste para a celulite

A porcentagem de mulheres com celulite é incrivelmente alta entre 85-98% de acordo com algumas pesquisas, e é clinicamente classificada em quatro estágios:

  • Estágio 0: Não tem covinhas perceptível em pé ou deitada, e quando belisca mostra pregas e sulcos, mas nenhuma aparência de covinhas.
  • Estágio 1: Não tem covinhas, enquanto em pé ou deitado, mas o teste beliscada apresenta aparência de covinhas.
  • Estágio 2: Ondulações espontânea quando em pé, mas não quando está deitado.
  • Estágio 3: Ondulações espontânea quando em pé e quando deitado.

O que é este teste de belisco você pode estar se perguntando? É muito simples.

Com o dedo indicador e o polegar, aperte a pele em sua parte externa da coxa, nádegas ou no abdômen, e olhar para ver se possui ondulações.

Se você só pode ver algumas ondulações quando você apertar, mas quer ter certeza de que ele não irá piorar com o tempo, então recomendamos que você comece a tomar ações simples e preventivas agora.

Tratamentos de celulite ineficazes

Antes de falar sobre o que funciona no tratamento da celulite, vamos poupar o dinheiro e frustração de perder o seu tempo com óleos e outras fraudes.

A seguir, as seguintes “curas” para a celulite que não funcionam:

  • Sapatos de celulite:  Estes sapatos de aparência ridícula vai fazer uma tarefa, fará você andar como um bêbado. O que eles não vão fazer no entanto, é ajudar a tratar a celulite.
  • Cremes para a celulite: Estes produtos contêm várias substâncias que são supostamente para inibir o armazenamento de gordura nas áreas onde a celulite é grave. Bem, seria mágico se pudéssemos apenas esfregue um creme sobre o nosso corpo e inibir o armazenamento de gordura. Em vez disso, esses cremes geralmente apenas induzem inchaço temporário, o que reduz a aparência da celulite, até que o efeito desapareça.
  • Aparelhos de massagem para celulite:  Estes são supostamente usados para “quebrar as células de gordura” e enquanto eles podem melhorar temporariamente a aparência das áreas, eles não entregam resultados a longo prazo.

Então, o que fazer para reduzir a aparência da celulite?

Tratamentos de Celulite eficazes

Observe que foi dito reduzir a aparência da celulite, porque a genética desempenha um papel importante aqui. Você pode não ser capaz de “curar” completamente a si mesmo de todos os vestígios, mas certamente há coisas que você pode fazer para ajudar a tornar a celulite menos perceptível.

Reduzir a aparência da celulite requer que você faça três coisas:

  • Lidar com a saúde dos tecidos conjuntivos e do colágeno na pele: Quanto mais fracos e mais duros estes tecidos são, mais a celulite se torna mais proeminente. Ao melhorar a saúde e elasticidade desses tecidos, você pode reduzir a visibilidade da celulite.
  • Perder gordura corporal: Quanto mais gordura você tem nas áreas afetadas, mais exagerado a celulite vai aparecer. Ao perder gordura, você está diminuindo a pressão para fora dos tecidos circundantes, o que naturalmente reduz a gravidade das covinhas.
  • Aumentar a circulação sanguínea e linfática: A má circulação e drenagem linfática (linfa é uma substância que seu corpo usa para eliminar resíduos) pode levar à inflamação e inchaço, o que agrava diretamente o problema, e também inibe a reparação dos tecidos conjuntivos e colágeno, que desempenham um papel vital na aparência da pele. Se restos de sangue e fluxo linfático são diminuídos por longos períodos de tempo, bandas de colágeno endurecidos podem realmente se formar em torno dos glóbulos de gordura, piorando ainda mais a celulite e tornando ainda mais difícil de se livrar.

Então, vamos começar com o que você pode fazer para alcançar esses três objetivos. Felizmente, não é necessário gastar uma fortuna em cremes, suplementos, dispositivos extravagantes, ou procedimentos médicos.

Levantar pesos

Isso é mais importante do que muitas mulheres pensam. Segundo o Dr. Murad, quanto mais frequentemente você mover o sangue e linfa em torno das áreas afetadas, mais você pode reduzir a visibilidade da celulite.

Bem, parece ser uma forma extremamente eficaz para estimular o fluxo sanguíneo e circulação linfática e drenagem? Sim, é o levantamento de peso. Então aqui está outra razão pela qual você deve estar agachando na sala de musculação!

Outro benefício relacionado a celulite e levantamento de peso é que, conforme seus músculos crescem, todas as áreas do seu corpo naturalmente aperta, dando-lhe uma aparência mais suave, mais completa (e evitando o temido físico “gordo magro”).

Incluir uma abundância de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta

Infelizmente, a maioria das dietas normalmente contém níveis elevados de ácidos gordos ómega-6, e muito pouco de ômega-3. Isto promove o desenvolvimento de muitos tipos de doenças incluindo doenças cardiovasculares, câncer e doenças auto-imunes e inflamatórias.

Bem, entre muitos benefícios do ômega-3 é o fato de que ele estimula a produção de colágeno e reduz a inflamação, o que pode ajudar na redução da celulite.

O óleo de peixe é um dos poucos suplementos que é recomendo tomar todos os dias, e aqui está mais uma razão para me para promovê-lo.

Dieta para perder gordura, e particularmente a gordura teimosa

Reduzir o seu percentual de gordura corporal pode, obviamente, ter efeitos positivos sobre a sua celulite, mas não é o fim de tudo como alguns acreditam (como se vê muitas meninas magras, com celulite).

Dito isto, se você estiver com sobrepeso, abaixar sua gordura corporal em uma faixa normal, ou atlético, vai certamente ajudar.

E mesmo se você não estiver com sobrepeso, você ainda pode reduzir um pouco das gordurinhas “teimosas”, que é o tipo mais afetadas pela celulite. Ao reduzir essa gordura em particular, você pode aliviar a celulite.

Dois outros suplementos considerar

Como você deve saber, eu não estamos empurrando comprimidos, mas queremos mencionar dois outros suplementos que são normalmente recomendados em conjunto para a redução de celulite. Não conte com eles para serem mais eficazes do que o levantamento de peso e perda de gordura, mas eles são baratos, e eles podem ajudar.

Antes de terminar, devemos dizer que a celulite é, em geral, emissão de perspectiva. Não é saudável por si só, porém não é  quase  tão visível para outras pessoas como é para você.

Ser magra, forte, saudável e bem condicionado é  muito  mais importante e bonito do que apenas ter uma pele lisa.

Qual é a sua opinião sobre a celulite? Tem algo para contar? Deixe nos comentários abaixo!

 

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