Category Archives: Treinamento

Veja dicas importantes e fique por dentro dos assuntos relacionados ao treinamento.

A melhor maneira de estimular a hipertrofia (ganho de músculos)

Se seu treino não está funcionando e você quer saber qual a melhor maneira de estimular a hipertrofia muscular, então você deve ler este artigo. Você deve treinar de acordo com seu tipo de fibra muscular para ter hipertrofia. Existem tipos diferentes de hipertrofia muscular. Você deve usar muitos métodos de treinamento para ter hipertrofia […]

Exercícios compostos vs isolados, qual é melhor?

Se você quer saber quais exercícios são melhores para construir força e massa muscular, então você deve ler este artigo. Você deve saber que existem dois tipos de exercícios que você pode fazer, os exercícios de isolamento e os compostos. Alguns dizem que os exercícios compostos são melhores e fazem todo o trabalho. Outros dizem […]

Como montar uma rotina de treino perfeita

Se você quer saber qual é a melhor rotina de treino para sua rotina, experiência de treino e para alcançar seus objetivos, então leia esse artigo! Montar uma rotina de treino perfeita para cada pessoa pode ser uma tarefa muito difícil. Isso porque envolve muitas variáveis, como experiência de treino, estilo e vida, tempo disponível […]

[Guia] Como Ganhar Massa Muscular o Mais Rápido Possível

Se você é um hardgainer (ectomorfo) e apesar de tudo que você faça você não consegue ganhar peso e muito menos massa muscular, então Veja como ganhar massa muscular como qualquer outra pessoa. Se você não sabe qual é o seu biótipo, de uma olhada na imagem abaixo: Muitas pessoas me procuram dizendo que tem […]

Você deve usar um cinto para treinar?

Se você quiser uma resposta simples baseada em ciência para saber se você deve usar um cinto de levantamento de peso ou não, então você deve ler este artigo. Usar cinto ou não para treinar? Pesquise em torno da Internet, e você vai encontrar um monte de respostas para essa pergunta, e um monte de debate acalorado. […]

Roupas de compressão e recuperação

Vimos no primeiro artigo sobre o assunto que a corrida é uma prática esportiva maravilhosa, porém nos últimos anos os praticantes estão em busca de acessórios para melhorar o desempenho, hoje veremos se as roupas de compressão melhoram a recuperação muscular. Roupas de compressão e efeitos sobre a recuperação Hoje em dia os atletas e […]

Roupas de compressão e melhora da performance

Corrida é uma prática esportiva maravilhosa, o índice de corredores no brasil vem aumentando, segundo pesquisas a prática está em 2º lugar de popularidade, ganhando adeptos a cada ano que passa. Estima-se que 4,5 milhões de pessoas são praticantes de corrida recreativa, além de ser uma modalidade que ajuda no bem-estar, saúde cardiovascular e melhora […]

Eletroestimulação causa hipertrofia?

Se você quer saber se a eletroestimulação pode ajudar você a ganhar mais músculo, força e se recuperar mais rápido, então você quer ler este artigo. Imagine que chocar seus músculos com energia elétrica ajudaria seus músculos a crescer e se desenvolver mais rápido! E se ele pudesse reduzir o dano muscular induzido pelo exercício e ajudar a se recuperar melhor de seus treinos? E se pudesse torná-lo […]

8 sinais de overtraining que muitas pessoas não sabem

Está se  arrastando em seus treinos? Sentindo-se cansado o tempo todo? Tendo problemas para dormir? Fique atento, estes são todos sinais de overtraining. Overtraining é uma armadilha sorrateira porque vai contra os nossos instintos naturais. Na maioria dos esforços na vida, você pode esperar para receber recompensas em proporção ao que você dedica em tempo e esforço. Trabalhar mais e mais em […]

Como evitar e se recuperar de lesões no treino

Lesões de treino acontecem. Neste artigo você verá como reduzir dramaticamente seu risco de lesões e como se recuperar de uma caso ocorra. Como grande parte dos conselhos no mundo da saúde e fitness, o assunto de evitar e tratar lesões de treino está cheio de crenças nas academias adotadas como verdades absolutas. Algumas pessoas vão dizer agachar coloca seus joelhos […]